2011年3月26日 星期六

大笑瑜伽 - 大笑瑜伽 告別壓力病[圖+影]

大笑瑜伽 - 大笑瑜伽 告別壓力病[圖+影]
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大笑瑜伽 - 大笑瑜伽 告別壓力病

大笑瑜伽 - 告別壓力病 大笑瑜伽 正能量
「無原因地大笑」聽似荒謬,但來自印度孟買的「大笑瑜伽」始祖Madan Kataria卻將大笑和瑜伽結合,讓生活緊張的都市人輕鬆減壓,更讓意外癱瘓的年輕人落牀重過新生。Kataria呼籲香港人每天最少笑15分鐘,指「大笑不是仙丹,但可以帶來正能量」。


大笑瑜伽 - 大笑瑜伽 告別壓力病

大笑瑜伽 - 告別壓力病 大笑瑜伽 好處
Kataria原是一名不快樂的家庭醫生,從文獻中得悉大笑的好處後,1995年與妻子和數名友人到公園展開首個「大笑運動」,輪流說笑話逗對方笑,數天後發現笑話用盡,幾乎要放棄。但後來他想通了﹕「每個人於襁褓時,均無憂慮無故發笑,為什麼笑一定要有原因?」


大笑瑜伽 - 大笑瑜伽 告別壓力病

大笑瑜伽 - 告別壓力病 大笑瑜伽 融合瑜伽呼吸伸展法
於是,他結合妻子的瑜伽專業,發展一套「大笑瑜伽」,將大笑的動作融合瑜伽的呼吸和伸展法,後來他更離職家庭醫生,轉以大笑瑜伽治療病人。


大笑瑜伽 - 大笑瑜伽 告別壓力病

大笑瑜伽 - 告別壓力病 大笑瑜伽 練習
Kataria的病人中,有意外癱瘓後意志消沉的年輕人,練習大笑瑜伽後,兩至三周後開始落牀活動,亦有65歲幾乎自殺的抑鬱症病人因大笑瑜伽「重生」。Kataria強調,大笑不是仙丹,但可帶來正能量,「當你笑時,你改變了;當你改變了,整個世界也改變了!」


大笑瑜伽 - 大笑瑜伽 告別壓力病

大笑瑜伽 - 告別壓力病 大笑瑜伽 宣揚
Kataria 現時環遊世界宣揚大笑瑜伽,最近獲「開你的心」行動邀請,到港公開教授大笑瑜伽。Kataria直指對香港人的第一印象是壓力大,走在路上也不大看到笑容。Kataria表示,一份研究指出,1950年代的人每天平均笑18分鐘,但至近年僅6分鐘,「愈來愈多研究指出大笑的好處,卻發現我們笑得不夠!」


大笑瑜伽 - 大笑瑜伽 告別壓力病

大笑瑜伽 - 告別壓力病 大笑瑜伽 練習方法
Kataria為初學者提供簡單的練習方法,先透過眼神接觸和孩童式嬉戲,如邊走邊指着對方笑,漸漸大家便笑作一團了。Kataria強調絕不可以強迫對方笑,只要熟習了大笑和呼吸的技巧,即使獨個兒也可做,他透露自己每天起牀後均會獨個兒大笑。


大笑瑜伽 - 大笑瑜伽 告別壓力病

大笑瑜伽 - 告別壓力病 大笑瑜伽 醫生﹕可減感冒腸胃病痛症
精神科醫生曾繁光解釋,身體本身無法分辨虛假和真實的笑聲,當人大笑時,人體便會產生天然興奮劑,令人感到愉快和幸福,而大笑往往可預防與壓力相關的疾病,例如壓力大會影響免疫系統,經常大笑便可減少感冒、腸胃病等,亦可減輕關節痛和肌肉痛。

大笑瑜伽 - 告別壓力病 大笑瑜伽
引用自:大笑一刻鐘 告別壓力病

大笑瑜伽 - 告別壓力病 大笑瑜伽 影片
影片:Hahaha ─大家作伙來起笑!癌症醫院引進愛笑瑜伽

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